Последние книжки #7

Из последнего прочитанного:

  • Ричард Бах — «Чайка Джонатан Ливингстон» — быстрая и мотивационная книжка, прочтите.
  • Майкл Мосс — «Соль, сахар и жир. Как пищевые гиганты подсадили нас на иглу» — великолепная книга, кратко подытожив я могу сказать следующее: ничего, продающееся в магазинах в какой-либо упаковке, есть нельзя. За подробностями в книгу, но подход к выбору товаров на полках магазинов меняет с ног на голову.
  • Даллас и Милисса Харвиг — «Здоровье начинается с правильной еды» (не дочитал) — читал уже после Соли, Сахара, Жира — много WOW не производит, но прочесть наверное можно.
  • Игорь Сысоев — «Триатлон. Олимпийская дистанция» — хорошие советы и упражнения.
  • Рэй Бредбери — «451 градус по Фаренгейту» — в стиле 1984 Оруэлла.
  • Владимир Набоков — «Защита Лужина» — хорошая, в копилку книг о том, что все люди разные, а одаренные — особенно, и никто никогда не узнает, что у них в голове. Думал про это еще когда читал Вселенную Хоккнига. Такие выдающиеся люди иные. И нечего обсуждать на первом канале, почему математик Перельман не забрал милионную премию.

Меж тем август, а я еще тольк на середине своего плана в 52 книги…

Месяц с Apple Watch (sport/black)

Дизайн и удобство
Они стильные и красивые, они легкие, браслет просто отличный. Зарядки с лихвой хватает на день (без пробежки наверное и два дня смогут вытянуть). Зарядка с оооочень длинным проводом, заряжаются достаточно быстро, лично я привык их ставить на ночь на зарядку.

Большими не кажутся, 42мм для мужской руки (а у меня она явно не из самых больших) — это минимум.

Колесико для скролла — идеальное решение, ведь вроде бы скроллить можно было бы и пальцем, но делать бы это приходилось часто, а палец бы всё закрывал. С Digital Crown таких проблем нет.

Экран

Экран реально хорош! Пикселей не видно, отрисовано все отлично.

Нотификейшены

До Apple Watch у меня были первые Pebble. И собственно уведомления там и были основной фишкой. Приучили к тому, что большинство уведомлений можно сбросить прямо с руки, не доставая телефон из кармана.

Здесь все аналогично, в приложении на телефоне можно опционально отключить уведомления от определенных программ, чтобы все подряд не сыпалось на руку. По-умолчанию уведомление можно только закрыть. Однако разработчики стороннего софта могут дополнять эти действия: например, на смс или почту (стандартную) можно ответить одним из готовых шаблоном или голосом через Сири, а в Inbox от Google сразу заархивировать письмо. Выглядят уведомления красиво, список смахивается жестом сверху, как на телефоне, а сильным нажатием (force touch) можно отметить все прочитанным.

Ремайндеры

Моя самая любимая функция! Свой список дел я веду по принципу: “Все записать в Omnifocus и ничего не держать в голове“. Omnifocus это такая мощная GTD-программка для телефона, планшета и компьютера, все синхронизируется через облако. Так вот, как и на телефоне Сири на часах умеет создавать напоминания (тудушки) в программу Reminders,  а Omnifocus оттуда их автоматом в фоне забирает себе и сразу синхронизирует в облако. В итоге, я могу просто идти по улице, нажать кнопку на часах и сказать “Напомни мне (эти два слова добавляют сказаное дальше в задачу) заплатить за интернет”. Все. Когда я у компьютера — задача у меня пед глазами. Это просто жутко удобно. Самая удобная для меня функция часов.

И если “напомни мне” хорошо справляется с списком дел, то для оперативных напоминаний, например, чтобы не забыть перезвонить кому-то через 15 минут или еще что-то сделать, я использую будильник. Зажимаем кнопку “создай будильник позвонить пете”, сири уточнит “на когда?”, говорим ей – “на 10 утра”. Все.

Кейс “зайди через 10 минут” хорошо отрабатывает таймер. Зажимаем кнопку “включи таймер на 10 минут”, и ситуации, что вспомнили через три часа, больше вроде как и не существует.

Фитнес-трекер

В стандартной поставке фитнес функции предсталены в двух приложениях: дневная активность и приложение для тренировок. Дневная активность считает три параметра (активные калории – вы сами выставляете дневную цель, которую можете корректировать каждую неделю, количество минут “упражнений” – это когда вы делаете что-то активное, и количество часов “с разминкой” – при этом если вы засиделись приложение будет само легкой вибрацией напомимнать вам встать и размяться, удобно и интересно).

Подсчет количества шагов в фоне присутствует, так что можете смело снимать свои фитнес-браслеты, одних часов будет достаточно.

Для бега с поддержкоц часов обновились популярные фитнес трекеры: RunKeeper и Nike+: показывают на часах данные текущей пробежки, Nike+ еще умеет показывать рейтинг, можно даже вывести на Glances – быстренько глянуть не обогнал ли кто тебя в этом месяце.

Однако огромный  жирный минус первой прошивки — отсутствие доступа сторонних приложений к встроенному в часы пульсометру. Соответственно пользоваться пока ранкипером или найком просто нет смысла: они НЕ МОГУТ показывать пульс. Это исправят в второй прошивке, которая выйдет этой осенью, однако пока я вынужден действовать следующим способом: на телефоне включается соответствующее стороннее приложение, а на часах встроенное для тренировок, только для того, чтобы видеть текущий пульс. Неудобно, но как то, ждем осени.

Второй жирный минус — часы брызгозащитны, но не водонепроницаемы. Можно немного мочить, бегать под дождем, но про плавание — ни слова. В Интернете конечно уже полно роликов, где с ними и плавают и ныряют, но, наверное, если бы они были водонепроницаемы, про них бы так сразу и написали.. Это смущает.

Приложения

Убер — ну впринципе пользоваться можно: открыл и вызвал ближайшую машинку. Хотелось бы все-таки только иметь возможность менять класс заказываемой машины, а не заказывать ту, которая приедет быстрее.

Карты — ведут себя достаточно странно, выбора по типу передвижения нет, поэтому приложение прокладывает маршрут для машины, естественно с пешеходным маршрутом это никак не клеится. Что же касается маршрута ра машине – на ходу смотреть на часы (прричем текущий дирекшен и карта находятся на разных экранах) – полный треш и совершенно не безопасно. Поэтому что касается карт, я вообще не увидел ни одного внятного примера из использования.

Шазам — удобно, быстро запускаешь (или через Сири), определяешь песенку и никакой телефон из кармана не достаешь.

Телеграм/слак — общаться все равно неудобно, проще достать из кармана айфон и нормально переписываться.

Итог

Покупать. Скоро будут как айфоны и айпады.

Про привычки

Единственный способ создать и закрепить привычку — постоянство ее выполнения. Спасибо, кеп? Секрет как раз в том, что это постоянство может быть только одно — каждый день. Никакого другого интервала повторения не может быть. Вчера, сегодня, завтра. Вчера, сегодня, завтра. Каждый день. Остальное просто не работает.

Ежедневность страхует вас от пропусков и лени, даже в случае форс-мажора вы сделаете 6 подходов из 7 (на минуточку, это больше 85%). В случае, например, 2 дней в неделю — вы едва сделаете половину!

А такая низкая результативность сразу выбьет вас из колеи. Разве вам не знакомо это чувство, когда уже расслабились, потеряли хватку и тут ваша лень берет свое. Чтобы привычка хоть как закрепилась, вам нужно постоянно чувствовать и видеть перед собой прогресс.

Тим Касср — «Быть или иметь»

Ждал такой инспирейшен-книжки, а по факту это триста с лишним страниц в духе «в рамках очередного проведенного опроса мы выяснили, что те кто склонен к материализму, ущербны в том-то», и так реально на протяжении всей книжки, полный отстой.

Что почитать на выходных #2

Решил записывать всё, что читаю через Pocket и что из этого могу порекомендовать почитать и вам, будет в виде еженедельного набора ссылок. С переодичностью пока проблемы, но лучше продолжать хоть как, чем не продолжать. Сегодня будет девять ссылок:

1. Anatomy of a hack: How crackers ransack passwords like “qeadzcwrsfxv1331”

Отличная статья, которое много ставит на свои места относительно сложности пароля. Заставилась задуматься, но решение похоже только в Touch ID и двухфакторной аутентификации пользователей. Ну и все разработчики, пожалуйста, когда храните пароли, делайте хеш не MD5.

2. В США взломали базу федеральных служащих: все базовые данные, а также финансовых, характеристики итп — итого по 14 миллионам человек. Статья в WIRED: Why The OPM Breach Is Such a Security and Privacy Debacle

3. Think your email’s private? Think again

4. Полный обзор Mac OS X 10.11 El Capitan — видео от Rozetked

5. Ключ от Перельмана — большой материал на Эксперте о том, почему великие ученые — другие, и не нужно их ровнять на остальных. Те же мысли были, когда читал Вселенную Хоккинга.

6. Apple выложили в доступ для разработчиков свой новый шрифт San Francisco.

7. Можно скачать новый красивый фон от iOS9.

8. Tallinn, Estonia — Anton Repponen’s Blog

9. Статья, которая поразила меня не меньше, чем видео взлета и посадки многоразовой ракеты от SpaceX: для чего нужны последние дырочки в кроссовках? (проверил, это реально работает!)

Что почитать на выходных #1

Решил записывать всё, что читаю через Pocket и что в принципе могу порекомендовать почитать и вам, будет в виде еженедельного набора ссылок.

1. Новый ролик iPad – Everything Changes with iPad:

http://www.youtube.com/watch?v=SgxsmJollqA

2. Apple Watch продожают продаваться, а значит выходит все больше полных обзоров (как этот на TechCrunch), так и независимых мнений.

3. «Дни тянутся долго, но десятилетия незаметны» — хорошая статья из серии 20 прописных истин, о которых мы как бы знаем, но никогда им не следуем. Потратить 5 минут и все-таки задуматься о том, всё ли вы делаете так?

4. Леонид Бугаев о том, как надо бороться за каждую минуту своего времени.

Книги и статьи дают информацию, работа даёт опыт, а блог помогает всё это осмыслить. Задержать в голове не 1%, а 3% полезной информации.

5. Хорошая статья о пользе ведения профессионального блога.

Бег с Лидьярдом. Аэробный бег. Пульсометр.

После полумарафона “Весенний Гром” (2:00:16) мне на глаза попалась статья одного спортивного врача Селянова В.Н про бег — «Сердце не машина» — как бегать, как восстанавливаться, какие нагрузки полезно, какие нет.

Статья уже отличная (читайте тут), сразу знакомит читателя с пониманием того, что происходит в вашем организме во время бега, за счет чего в этот момент работает организм и как его лучше к этому подготовить.

В одном из разделов этой статье автор ссылался на книгу “Бег с Лидьярдом”. Артур Лидьярд — тренер из Новой Зеландии, который воспитал нескольких олимпийских чемпионов, а также человек, который пропагандирует бег трусцой в качестве «оздоровительного» бега. Именно с этой позиции и интересно было прочесть книжку, ведь результаты результатами — но навредить себе меньше всего хочется..

Слушать себя

Одна из ключевых мыслей книги заключается в том, что автор рекомендует прислушиваться к своим собственным ощущениям от бега, а не пытаться слепо копировать готовые программы для подготовки к тем или иным соревнованиям. Цель — понять смысл той или иной нагрузки, к чему она приведет и как ее лучше применить для себя.

Бегать по холмам

Будучи в Новой Зеландии (стране, которая не может похвастаться плоским рельефом) Лидьярд воспитал нескольких чемпионов, а вот в равнинной Финляндии не смог, нет холмов, чтобы бегать 🙂

По мнению тренера, кроссы по холмистой местности (подъемы и спуски вверх/вниз) — одно из лучших средств для прокачивания выносливости, а также развития мощности и гибкости суставов.

Сначала выносливость, потом сила

В предлагаемых планах автор рекомендует сначала разобраться с выносливостью собственного организма, и уже после достижения нужных показателей — дорабатывать силу и мощность, которая позволит вам выполнять ускорения, финиши.

Аэробный бег

Аэробный — с достаточным количеством кислорода (полезная штука), анаэробный бег — без с кислородным долгом (вприцнипе, уже вредная для организма вещь). Так вот развитие выносливости происходит при длительных тренировках в режиме 90% от ПАНО (уровень, когда аэробный бег переходит в анаэробный). Узнать свои показатели можно или пройдя самостоятельно тест (не помню сейчас какой, погуглите) или же сходить на тестирование под нагрузкой на беговую дорожку.

Я, начитавшись этого всего, пулей побежал делать ЭКГ, ЭКГ под нагрузкой, замеры мощности дыхательной системы итп. Вроде в порядке, бегать можно. Мой ПАНО при пульсе — 179bpm, соответственно бег в 140-160 будет максимально полезным для развития выносливости, разминка в пульсе 120-140, а вот 170-180 — это уже для коротких интервалов (не более 10-15% от тренировки).

Буду пробовать.

P.S. Пульсометр

И если вы еще бегаете без пульсометра — то как бы вы себя не чувствовали, вы не понимаете до конца, что творится в вашем организме во время нагрузкой. Поверьте, при его наличии любая нагрузка сразу становится какой-то осмысленной. Купите, не пожалеете.

ONRHYTHM_110_GEONAUTE

Я долго выбирал себе: выбор огромный, моделей куча — от пары тысяч до 40000 рублей за какие-нибудь модный GARMIN для занятий триатлоном. Есть даже Apple Watch — но они пока в России совсем неприлично стоят. Я в итоге остановился на одном из простых вариантов в Декатлоне — ONRHYTHM 110 GEONAUTE, стоили тысячу-полторы: часы на руку и пульсометр на грудь. Меряют хорошо, с беговой дорожкой (если бегать в зале) синхронизируются — сразу показывают пульс на экране, а тренажер начинает считать средний пульс.

Линн и Тим Мартин – «Везде как дома»

Вкратце история и основной сюжет книги: пара пенсионеров продают свой дом, вкладывают полученные деньги в различные финансовые инструменты,  чтобы обеспечить себе достаточный пассивный доход и отправляются путешествовать по всему миру: Мексика, Аргентина, Турция, Марокко, Англия и некоторые европейские страны.

Путешествуют не как обычные туристы, а стараются снимать жилье на длительный срок и вести жизнь локальных жителей, так как торопиться впринципе некуда. Собственно вся книга и написана как один дневник такого путешествия,  переодически разбавленная мыслями о таком образе жизни и советами по подобным путешествиям. Читается легко и интересно, всем кто любит почитать статьи о поездках, отчеты – мне кажется понравится.

Ну и последнее о чем говорит книжка – поменьше откладывайте на потом и побольше действуйте прямо сейчас! И с этим не поспоришь!

Е. Белонощенко — «Рождённые с характером»

Бесплатная книжка от Беби-Клуба, кто-то в фейсбуке посоветовал, а в начале самой книжке купило, что время чтения 2 часа (в действительности справился часа за полтора). Так вот, книжка от основательницы Беби-клуба (это какая-то сеть детских клубов, фирменный стиль и дизайн которых заказывали у самого Лебедева) и мамы четырех детей. Книга основывается на статьях/учениях Фрейда (того самого, ага) и Виктора (точнее ВиктОра, как он себя называет) Толкачева, который учение Фрейда в более понятном и доступном виде излагал.

Основа книги — рассказ про восемь психотипов детей (да и взрослых людей). Теория, излагаемая в книжке, гласит о том, что в каждом человеке преобладает тот или иной тип, с небольшой примесью еще парочки. И самое главное разглядеть этот тип человека и сразу понимать как стоит воспринимать его самого и его действия, и как это делать с максимальным “комфортом” для вас и того человека. Каждый из психотипов имеет свои особенности поведения, которые нужно понимать, различаться и мириться.

Описывать тут еще что-то подробно не буду, книга действительно небольшая, и, если интересно, ее точно по силам любому быстренько прочесть самому. 

PS. Кстати, скачать саму книгу бесплатно в электронном формате можно вот здесь.

Джонатан Литтел — «Благоволительницы»

Вполне себе интересная книжка, если бы меня спросили охарактеризовать ее в 2 словах, я бы наверное сказал, что это немецкий “Архипелаг ГУЛАГ” – те же ужасные откровения, только о немецких лагерях и истреблении евреев во в будни Второй мировой войны. Если опустить извращенные терзания главного героя, который фактически просто сошел с ума от всего происходящего (хотя и не признается в этом), книжка довольно таки показательная: показательная в том смысле, что такого слова как “война” у нормального человечества просто не должно быть, мерзко все это и ужасно.