Сколько стоит триатлон?

Осенью 2015 года, после Московского Марафона, насмотревшись роликов на Youtube и прочитав книжку одного из лучших триатлонистов мира, я зажегся идеей попробовать.

Уже два года как бегаю и мне это нравится. Плавать ходил всю школу, делать это умею и вода мне нравится. В юности много катался на велосипеде.

Если для бега все у меня было, для бассейна тоже было кое-что, по велосипеду был прочерк, его пришлось восполнять в первую очередь.

Ниже дам применую раскладку по цене по тому количеству трат, после которого уже можно достаточно комфортно заниматься подготовкой (если, конечно, 6-7 тренировок в неделю это для вас комфортно). Все конечно очень сильно зависит от брендов и вашего выбора, далее в приведенных расчетах ориентируюсь на то, что покупал я. Не спорю, что можно дешевле все собрать, но можно и на порядок дороже.

Бег (20.500 рублей):

  • кроссовки на лето и кроссовки на осень/зиму, итого две пары. Летние Newton обошлись на экспо дешево за 3500 рублей, зимние Asics с мембраной вышли за 5000 рублей.
  • одежда для летних пробежек: майка, шорты, носки — думаю можно уложиться даже в 2000 рублей, Декатлон тут придет на помощь.
  • одежда для осенних и зимних пробежек: нужны теплые носки, термобелье,   средний слой, верхний непродуваемый слой, труба на шею и голову, спортивная теплая шапка, две пары перчаток, теплые тайтсы. У меня часть вещей была, но если докупать с нуля то хорошо бы приготовить минимум 10.000 рублей. Можно бегать в летнем в зале на дорожке, но по моим ощущениям эффект не сравним, напишу про это отдельно.

Велосипед (105.500 рублей):

  • нам нужен будет шоссейный велосипед, я купил на Avito присланный из Италии Orbea за 60.000 рублей.
  • с нашим климатом нам нужен будет велосипедный станок (приподнимаете заднее колесо велосипеда и крутите с специальным магнитным тормозом), есть разные варианты, мне подарили средний вариант Tacx i-Vortex за 35.000 рублей;
  • педали (да, шоссейники продают без педалей): педали Look Keo и шипы обойдутся примерно в 5000 рублей;
  • еще 4500 рублей потратите на велотуфли.
  • велошорты (стоят от 2-3т.р) но я пока взял из декатлона со скидкой за 1000 рублей, остальную одежду можно взять от бега.

Плавание (6200 рублей):

У меня был комплект для бассейна, но я взял новый, все таки нужен комфорт для мотивации делать 6 тренировок в неделю, из которых две в 8 утра в бассейне:

  • плавки TYR за 3000 рублей, они клеееевые;
  • шапочку – TYR 700 рублей;
  • новые очки – 2500 рублей.
  • тапки были, не покупал.

Дополнительно или еще не купил (~76.000 рублей):

Все тренировки нужно замерять. Без цифр это пустота. Поэтому вам нужны спортивные часы с пульсометром.  Если для бега можно было обойтись более простым вариантом, то для триатлоны нужны дорогие (при этом можно сэкономить на компьютере для велосипеда).

Я купил Garmin Fenix 3 в США – обошлись в пересчете в 33.000 рублей (в России раза в полтора дороже, так что не ленитесь заказывать по почте).

Для велосипеда еще взял датчики каденса (количество оборотов педалей) и скорости: еще 3000 рублей из США.

Летом для стартов еще будут нужны:

  • гидрокостюм — примерно 15.000 рублей;
  • стартовый костюм для триатлона — примерно 10.000 рублей.

Еще будут нужны новый насос для велика, комплект для ремонта колес на случай прокола, бутылочки, аэробары на руль велосипеда для прохождения длинной дистанции (еще тысяч 15 рублей).

Вот примерно с этим итог: 208.000 рублей — можно начинать.

Понятно, что будет что-то еще. Еще тренер (от 6000/месяц) и карта фитнес-клуба для бассейна и беговых дорожек если совсем непогода (от 3000/месяц). А потом еще, еще, еще.

PS. К слову, слот на IRONMAN Barcelona стоит 525 евро, что по текущему курсу чуть больше 43 тысяч рублей. Есть, конечно, и аналоги, но это просто для понимания, во что вы ввязываетесь..

Why suck in one sport? if you can suck at 3 sports simultaneously!

Что почитать на выходных #4

Решил записывать всё, что читаю через Pocket и что из этого могу порекомендовать почитать и вам, будет в виде еженедельного набора ссылок:

1. Кейс: Редакция The New York Times добилась 70% открытия писем в своих рассылках

2. Купил себе шоссейный велосипед. Вот хорошая статья про его выбор.

3. Директор S7 о том, что готов идти в сделке с Трансаэро до конца. Это просто очередной том «Атлант расправил плечи», уже даже интересно, чем это все кончится.

4. Обзор новых нексусов 5x и 6p. Уже можно заказать в США! (что я и сделал, должны прийти через 1-2 недельки).

5. На этой неделе проходил RIW-2015, если вы не ходили, то кратко здесь.

PS. А еще найдите (легко ищется в Интернете) и посмотрите фильм «Сыты по горло» — про жир, сахар, подростков, которые в 12 лет весят больше 100 килограмм, и после — еще раз подумайте, что же мы все-таки едим.

Что почитать на выходных #3

Решил записывать всё, что читаю через Pocket и что из этого могу порекомендовать почитать и вам, будет в виде еженедельного набора ссылок:

1. Мощная статья про автора блока OneMileaTime, очень мощная — это просто наш таргет по проекту 100500miles.ru.

2. 10 заповедей родителям от Оскара Бренифье

3. Секреты тайм-менеджмента от руководителей крупных компаний

4. О том, какие чудеса творит отказ от рафинированного сахара в пище

5. Журнал банка Тинькофф: “У вас меньше денег, чем вы думаете

6. Олег Тиньков продолжает свою передачу «Бизнес Секреты 2.0» — первый выпуск интервью с Михаилом Фридманом.

Что почитать на выходных #2

Решил записывать всё, что читаю через Pocket и что из этого могу порекомендовать почитать и вам, будет в виде еженедельного набора ссылок. С переодичностью пока проблемы, но лучше продолжать хоть как, чем не продолжать. Сегодня будет девять ссылок:

1. Anatomy of a hack: How crackers ransack passwords like “qeadzcwrsfxv1331”

Отличная статья, которое много ставит на свои места относительно сложности пароля. Заставилась задуматься, но решение похоже только в Touch ID и двухфакторной аутентификации пользователей. Ну и все разработчики, пожалуйста, когда храните пароли, делайте хеш не MD5.

2. В США взломали базу федеральных служащих: все базовые данные, а также финансовых, характеристики итп — итого по 14 миллионам человек. Статья в WIRED: Why The OPM Breach Is Such a Security and Privacy Debacle

3. Think your email’s private? Think again

4. Полный обзор Mac OS X 10.11 El Capitan — видео от Rozetked

5. Ключ от Перельмана — большой материал на Эксперте о том, почему великие ученые — другие, и не нужно их ровнять на остальных. Те же мысли были, когда читал Вселенную Хоккинга.

6. Apple выложили в доступ для разработчиков свой новый шрифт San Francisco.

7. Можно скачать новый красивый фон от iOS9.

8. Tallinn, Estonia — Anton Repponen’s Blog

9. Статья, которая поразила меня не меньше, чем видео взлета и посадки многоразовой ракеты от SpaceX: для чего нужны последние дырочки в кроссовках? (проверил, это реально работает!)

Что почитать на выходных #1

Решил записывать всё, что читаю через Pocket и что в принципе могу порекомендовать почитать и вам, будет в виде еженедельного набора ссылок.

1. Новый ролик iPad – Everything Changes with iPad:

http://www.youtube.com/watch?v=SgxsmJollqA

2. Apple Watch продожают продаваться, а значит выходит все больше полных обзоров (как этот на TechCrunch), так и независимых мнений.

3. «Дни тянутся долго, но десятилетия незаметны» — хорошая статья из серии 20 прописных истин, о которых мы как бы знаем, но никогда им не следуем. Потратить 5 минут и все-таки задуматься о том, всё ли вы делаете так?

4. Леонид Бугаев о том, как надо бороться за каждую минуту своего времени.

Книги и статьи дают информацию, работа даёт опыт, а блог помогает всё это осмыслить. Задержать в голове не 1%, а 3% полезной информации.

5. Хорошая статья о пользе ведения профессионального блога.

Линн и Тим Мартин – «Везде как дома»

Вкратце история и основной сюжет книги: пара пенсионеров продают свой дом, вкладывают полученные деньги в различные финансовые инструменты,  чтобы обеспечить себе достаточный пассивный доход и отправляются путешествовать по всему миру: Мексика, Аргентина, Турция, Марокко, Англия и некоторые европейские страны.

Путешествуют не как обычные туристы, а стараются снимать жилье на длительный срок и вести жизнь локальных жителей, так как торопиться впринципе некуда. Собственно вся книга и написана как один дневник такого путешествия,  переодически разбавленная мыслями о таком образе жизни и советами по подобным путешествиям. Читается легко и интересно, всем кто любит почитать статьи о поездках, отчеты – мне кажется понравится.

Ну и последнее о чем говорит книжка – поменьше откладывайте на потом и побольше действуйте прямо сейчас! И с этим не поспоришь!

Подкаст Славы Баранского

Screenshot 2015-02-17 17.28.54

Послушал первый выпуск подкаста Славы Баранского, основателя Lifehacker.ru и автора хорошей книжки Сомнение. В гостях у автора был Михаил Иванов — один из бывших основателей издательства Манн, Иванов, Фербер (МИФ), а ныне основатель проекта smartreading.ru — подписки на summary бизнес, деловых и детских книг.

Получилось интересно, так что посоветую всем, кто хочет послушать о:

  • конечно же книгах и чтении;
  • бизнесе, глобализации и MBA;
  • триатлоне и ironman kona;
  • мотивации.

Джек Уелч – Мои годы в GE

IMG_0269.JPG

Везде книгу прямо советуют, есть в каждом топ-списке деловой литературы для обязательного прочтения. Вот и я решил прочесть, закончил на середине, вторую половину книги бегло пролистал и сел писать этот отзыв.

Классическая автобиография, которая так и сыпет потоком имен друзей и коллег автора (вы их конечно не знаете и не запоминаете), понятно конечно, что автор перед пенсией решил поблагодарить всех сослуживцев за свою карьеру в General Electric за несколько десятков лет.

Автор — трудоголик, начал в GE и, дослужившись, до CEO так и проработал 22 года в GE до пенсии. Из того, что я выделил в книжке:

1) Про лидерство. “Не случайно, вспоминая свою работу GEO, он написал, что на 75 процентов это работа с людьми и лишь на 25 – все остальное.”

2) Про увольнения: “Но с годами я научился деликатнее сообщать им о необходимости ухода. Это самая сложная часть работы менеджера, и она не становится легче со временем.”

3) Про деньги в моменте времени. На посту СЕО придерживался правилом первого или второго места: «Улучшить, продать или закрыть» — оставляя только эффективные активы, которые не обязательно должны были приносить финансовую прибыль, а на основе которых строилась стратегия и существование компании в будущем.

4) Про HR: “Есть много способов найти превосходных сотрудников, и я всегда верил в то, что «все, кого вы встречаете, – потенциальные кандидаты».”

5) Про оценку людей: “Мы начали с трех «Е»: энергии, способности заряжать энергией и умения принимать непростые решения. Проведя первую Сессию Си для оценки людей на этой основе, мы нашли нескольких менеджеров с кипучей энергией, способностью заряжать других и умением принимать непростые решения. Переходя от отделения к отделению, мы все время находили одного-двух менеджеров, которые казались нам неподходящими, хотя и соответствовали критериям трех «Е». Мы решили, что в нашей схеме что-то пропущено. Как оказалось, им не хватало способности достичь нужных показателей, и мы добавили четвертое «Е» – выполнение планов и обещаний (execute). Так все встало на свои места.”

Читая книгу, видишь, что для полноценной позитивной картины у автора совершенно отсутствует баланс. Именнно поэтому совершенно не хочется воспринимать советы автора как руководство к действию. У автора есть GE и только GE. Брак с четырьмя детьми распался, второй брак также разошелся. Зато «общение без границ» внутри корпорации!

Кому будет интересна данная книжка? Наверное тем, кто в настоящий момент работает и существует внутри огромной корпорации. Очень забавно прослеживалось в книге то, что автор с первых страниц пишет как он боролся с бюрократической машиной внутри GE, а уже к середине взахлеб рассказывает как внедрял правила шести сигм, отчетные сессии и прочее — из одной «секты» шло строительство другой.

А тем кто хочет почитать интересную биографию – лучше Генри Форда.

Здоровье Apple

Полностью разделяю точку зрения: Здоровье Apple

В сфере смартфоностроения только недалекие люди обсуждают дизайн самих продуктов. Мысль о том, что металлическая коробочка и есть то, что вы покупаете, должна быть оставлена в далеком прошлом. А ожидания “свежих решений”… Это вообще полный бред. Вы же не разочаровываетесь, когда ваш любимый автопроизводитель на презентации снова показывает автомобиль на четырех колесах? Какой ужас! BMW уже не торт…

Вот что действительно главное:

И судя по всему они нашли достойную себя задачу, решение которой даст Тиму Куку куда больше, чем Apple дала Стиву Джобсу (или наоборот). Задача эта – здоровье человека. И новый iPhone и Apple Watch – это первые шаги к созданию системы постоянного мониторинга здоровья человека. А это самая амбициозная из задач – создать то, что способствует увеличению продолжительности жизни. Это не компьютер в кулачке, это не часы на руке, это не автомобиль…

Последние книжки #1

Что-то поставил себе яркую цель прочитать 52 книжки в год, а ничего не отмечаю. Хоть и почитываю.

Из последнего добавил сейчас:

  • Кристофер Бакли – «Здесь курят»
  • Харпер Ли – «Убить пересмешника» (прочесть всем папам!)
  • В. Леви – «Нестандартный ребенок»
  • Генри Форд – «Моя жизнь, мои достижения»
  • Стивен Хокинг и Леонард Младинов – «Кратчайшая история времени»
  • Марк Гоулстон и Джон Уллмен – «Искусство влияния. Убеждение без манипуляций»

Попробую на недельке написать про каждую из них.